❑ Mini-Workshop Mit Belästigungen und übergriffigem Verhalten können Sie in allen Bereichen Ihres Lebens konfrontiert werden. In diesem dreistündigen Workshop für Frauen geht es um körperliche und sprachliche Übergriffe im direkten sozialen Kontakt und wie Sie angemessen und kompetent darauf reagieren. Sie werden lernen wie Sie übergriffiges Verhalten erkennen wie Sie angemessen auf Belästigungen reagieren [...]

❑ Notwehrseminar Nach Schätzungen der Vereinten Nationen erfährt eine von drei Frauen in ihrem Leben schwere (antisoziale) Gewalt. In diesem zweitägigen Seminar lernen Sie, wie Sie sich in einer Notwehrsituation, bei einem Angriff auf Ihre körperliche und seelische Unversehrtheit, kompetent und angemessen verhalten. Sie werden lernen wie Sie erkennen, dass Sie es mit antisozialer Gewalt [...]

»Frauen können nicht einparken und haben sowieso Probleme bei der Orientierung«. Dieses Urteil lässt sich sogar statistisch belegen, haben Studien gezeigt − doch US-Forscher sagen nun: Das liegt allein an der Erziehung und dem Einfluss der Gesellschaft. In einer vergleichenden Studie fanden sie heraus, dass in einer weiblich dominierten Kultur die Unterschiede zwischen Mann und [...]

Mit Ihrer → Anmeldung zum Jahresprogramm erhalten Sie einen Gutschein im Wert von 285 Euro für drei Telefon-Coachings, den Sie im Laufe Ihres Kurses oder auch später, wann immer Sie mögen, einlösen können. Zu einem Thema, das ich im Jahresprogramm behandle oder zu einem coachingrelevanten Thema Ihrer Wahl. Seit wann gibt es CoachingMails? Das Jahresprogramm [...]

Wie sagte Sokrates? Wer die Welt bewegen möchte, sollte erst einmal zur Ruhe kommen. Wer die Welt bewegen möchte, sollte erst einmal sich selbst bewegen. Wer die Welt bewegen möchte, sollte sich nicht allzu schnell bewegen. (→ Fürs Leben verlernt)

In Kürze wird ein neuer 12-Wochen-Kurs (via E-Mail) erscheinen. Themen: Sprachliche Muster Repräsentationssysteme Metaprogramme In diesem Kurs werden Sie lernen zu hören, wie Ihr Gesprächspartner sich innerlich organisiert. Und: wie Sie dieses Wissen zu Ihrer beider Vorteil nutzen können. Für alle, die beruflich oder privat erfolgreicher kommunizieren wollen oder müssen. Trainer Coaches Redende Berufe Therapeuten [...]

Vor Jahren schrieb ich einmal in einer CoachingMail: … Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Menschen ihre innere Organisation auch wortsprachlich kommunizieren? Innere Organisation meint hier: So wie wir die Welt da draußen über unsere fünf Sinne (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken) erfahren, so ordnen wir auch unsere innere Welt. Wir machen uns innere [...]

»Der entscheidende Moment« In diesem zweitägigen Intensivseminar lernen Sie, wie Sie sich in einer Notwehrsituation, bei einem Angriff auf Ihre körperliche und seelische Unversehrtheit, kompetent und angemessen verhalten. Ort, Zeit, Teilnehmerinnen Die Seminare finden in meinen Räumlichkeiten in der Ackerstraße 14/15 (Ackerhöfe) in Berlin-Mitte statt, jeweils samstags von 10.00 bis 18.00 Uhr und sonntags von [...]

Die Alexander-Technik gehört zu den anregendsten und das Leben am stärksten verändernden Disziplinen, denen ich begegnet bin. Sie inspiriert mich bis heute. Die Technik kann zu Beginn anstrengend sein, langweilig ist sie jedoch nie. Sie ist subtil, aber tiefgründig. Joe Searby Die Alexander-Technik ist ein Verfahren zur Auflösung der körperlichen und geistigen Spannungen, die wir [...]

Alexander-Technik mit Michael Schürks Für eine Terminvereinbarung rufen Sie mich bitte an oder schreiben Sie mir eine Mail. Umfangreiche Informationen über die Alexander-Technik und verwandte Verfahren somatischer Erziehung finden Sie in meinem → Alexander-Technik-Blog. Was ist Alexander-Technik? eine Möglichkeit zu verstehen, wie der Körper natürlicherweise funktionieren soll ein Verfahren zur Schärfung unseres Bewusstseins für uns [...]

Noch einmal: Was ist Sinn und Zweck dieser Mails? Diese Mails erscheinen täglich, über ein ganzes Jahr. Sie sollen Ihnen helfen, sich etwas anzugewöhnen, was unüblich und etwas sehr Besonderes ist: täglich bewusst etwas Veränderungswirksames für sich zu tun. Etwas, das Ihnen hilft, Ihre ganz persönlichen Ziele leichter zu erreichen. Indem Sie täglich einen kleinen [...]

[Partnerschaft] Da beklagt sich mancher Mann, dass seine Frau allzu wählerisch sei. Alles werde hundertfach geprüft, nichts sei ohne Prüfung recht. Erst nach reiflichem Überlegen die Wahl. Manchen Mann überrascht dann die Erkenntnis: Sie hat auch mich gewählt. (aus einer Mail im → Jahresprogramm)

Auf dass Sie wissen, was Sie → in diesem Kurs erwartet. Texte, Audios und Videos. ___ Die 1. Mail ___ Ihr Körper und Sie. Sind Sie befreundet? Sind Sie sogar so sehr eins mit sich selbst, dass es Sie merkwürdig anmutet, wenn ich zwischen Ihnen und Ihrem Körper unterscheide? Oder sind Sie und Ihr Körper [...]

Ordnung ist das andere Leben Ein »ordentliches Leben« führen, das ist für viele Menschen schwer. Aber wo hört das kreative Chaos auf und wo fängt die ernsthafte Störung an? → Audio [24:16] Ein SWR2-Feature von Catrin Waterman (u. a.) über den Messiehelfer Jürgen Bernsen, dessen Arbeit mit Menschen ich außerordentlich schätze. Bis vor einem Jahr [...]

→ anhören Manchmal angenehm zu wissen: Die Vergangenheit ist vorbei. Gibt es etwas, das Sie erlebt haben und das Sie heute noch mehr beschäftigt, als Ihnen lieb ist? Etwas, das Sie noch nicht überwunden, das Sie noch nicht hinter sich gelassen, das Sie noch nicht eingeordnet haben? (Kann es sein, dass Sprache inneres Erleben abbildet?) [...]

Stress ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Informationsverarbeitungskapazitäten erschöpft sind. (Das kann einem schon geschehen, wenn man ein Wort liest, das einem nicht so geläufig ist.) Nun gibt es zwei Möglichkeiten: Erweitern Sie Ihre Informationsverarbeitungskapazität oder reduzieren Sie die Information, die Sie zu verarbeiten haben. Letzteres ist einfacher.

Nehmen Sie sich bitte einmal ein Blatt Papier (oder nutzen Sie die Möglichkeiten Ihres Computers) und schreiben Sie einige Probleme auf, die Sie einmal hatten und an die Sie lange nicht mehr gedacht haben. Vor allem nicht in der Weise, dass dies einmal Ihre Probleme waren und dass sie es heute nicht mehr sind. Vergleichen [...]

Denken Sie bitte einmal an etwas, das Sie sich vorgenommen und das Sie dann doch nicht geschafft haben. Etwas, das Sie tun wollten und das Sie dann doch nicht getan haben. Bitte. Jetzt. Aus welchem Grunde genau war es gut und richtig, es NICHT getan zu haben? Was hat es Ihnen ermöglicht, wovor hat es [...]

Zwei der wichtigsten Fragen im Business:

 Welches Problem hat mein Kunde (wirklich!)?
 Wie kann ich dieses (dieses!) Problem lösen?

 Diese Fragen werden erstaunlich selten gestellt und noch seltener beantwortet. Beantworten Sie sie und Ihrer beider Probleme sind gelöst.

Welche Gedanken haben keinen Platz in Ihrem Denken?

 Denken Sie kurz darüber nach und sehr kurz an das, was Sie zurzeit am meisten beschäftigt.

 Denken Sie dann beiläufig einen Gedanken, den Sie noch nie gedacht haben.

Zu lernen, zwischen wichtig und nur dringend zu unterscheiden, ist wichtig. 

Nur dringend ist es nicht. (Audios zum Thema finden Sie im Jahresprogramm CoachingMails.)

Eine der wichtigsten Errungenschaften der Sprachwissenschaft des 20. Jahrhunderts war die Erkenntnis Paul Watzlawicks:

 Man kann nicht nicht kommunizieren.

 (Menschliche Kommunikation, 1969)

 Man mag darüber streiten, ob dieser Satz im philosophischen Sinne sinnvoll formuliert ist (und es ist viel darüber gestritten worden), eines ist sicher:

 Den meisten, die ihn lesen, ist unmittelbar einsichtig, was gemeint [...]

Wenn Sie die Übungen der letzten Tage gemacht haben, werden Sie – vielleicht mit Erstaunen – bemerkt haben, wie wenig es den anderen braucht sich zu versöhnen.

 Das Geheimnis ist: Wir versöhnen uns mit den Gedanken, die wir uns über den anderen gemacht haben.

 Das ist alles. Kein Geheimnis.

Misslingende Kommunikation: 


Immer bist du …

 Du bist nur …

 Immer bist du nur …


 Setzen Sie ein, was Ihnen gerade in den Sinn kommt und entzaubern Sie das immer und das nur: 


Manchmal bist du …

 Du bist auch … 

 Manchmal bist du auch …


 Manchmal entzaubert immer und auch entzaubert nur. (Audios [...]

Wann haben Sie das letzte Mal nichts getan?

 Eine Stunde, einen Tag, ein Wochenende lang. 

Nichts meint: nichts Besonderes, nichts, das einen Nutzen hat oder einem Zweck dient, nichts Geplantes, nichts Gewolltes, nichts, das ablenkt von dem, was im Moment einfach so ist, wie es ist.

 Auch: nicht fernsehen, nicht lesen, nicht Sport treiben oder [...]

Wenn Sie sich die Fragen der letzten Tage tatsächlich gestellt und auch beantwortet haben, werden Sie bemerkt haben, dass es manchmal gar nicht so sinnvoll ist, sich all das zu glauben, was man denkt. Vieles, was wir denken, hat wenig zu tun mit dem, was ist.

 Glauben Sie nicht einfach alles, was Sie denken.

Der Begriff Kommunikation geht zurück auf das lateinische communis, gemeinsam, zusammen. 

Der Mensch, mit dem Sie den Rest Ihres Lebens zusammen sein werden (kein Entkommen …), freut sich darüber, wenn Sie ihm ab und zu etwas Gutes tun.

 Zur gestrigen Mail:

 Manche Spiele lohnen den Einsatz, auch wenn alle Karten aufgedeckt sind.

Unter den vielen denkbaren Antworten auf meine vorgestrige Frage, was denn ein Unternehmen tun könne, um den Bedürfnissen auch seiner (eher) introvertiert veranlagten Mitarbeiter Rechnung zu tragen, ist eine der schlichtesten Antworten die:

 Richten Sie einen »Raum der Stille« ein. 

Im Brandenburger Tor – der Eingang befindet sich unter dem nördlichen Bogen – wurde 1994 [...]

Besonders die dritte Frage und die damit verbundene Handlungsempfehlung haben es in sich.

 Mancher versteht sie gar nicht. Und ahnt nur leise, dass dies die Lösung sein könnte.


 Zum Thema Ordnung im Haushalt (und zum Wochenende) noch ein Zitat des Schauspielers Moritz Bleibtreu: 
»… Ich sag immer: Wenn´s dir scheiße geht, putz deine Wohnung, putz [...]

Nicht alles aber ist wieder zu beschaffen.

 Da gibt es die Dinge, an denen Sie hängen und die wegzuwerfen Sie nicht übers Herz bringen, weil Sie glauben, dass damit ein Teil von Ihnen ginge.

 Die Schulhefte der Kinder, die heute schon lang in fernen Städten studieren, der wuchtige Schrank der geliebten Großeltern, der eigentlich gar [...]

Was wäre, wenn Sie im Laufe dieser Woche ein Problem, das Sie schon lange hatten, auf eine ganz überraschende Weise lösen werden? Würden Sie sich jetzt schon über diese Gelegenheit freuen oder es bewusst gar nicht wahrnehmen? Ahnen Sie, worum es geht?

Sich motivieren – was meint das eigentlich? Und warum fällt es vielen oft so schwer?

 Manchmal liegt´s einfach daran, dass der, der sich vergeblich zu motivieren versucht, ein untaugliches Verständnis vom Begriff hat.

 Zumindest eines, das nicht weiterhilft.

 Im Begriff (Motivation) steckt das lateinische movere – etwas bewegen.

 Wissen Sie, wer hier (und wen) bewegt?

Nehmen Sie ein nicht zu kleines Blatt Papier, querformatig, und schreiben Sie unten auf das Blatt stichwortartig eine Aufgabe oder Arbeit, zu der Sie sich immer wieder vergeblich zu motivieren versuchen.

 Malen Sie darüber mit einem blauen Stift einen großen Kreis oder ein Oval.

 Das ist das Meer. 

Blicken Sie auf diese Fläche, die, wenn [...]

Die Frage eines Lesers: Wie kommt man an seine Glaubenssätze ran (um sie dann verändern zu können)?

 Eine erste kleine Übung:

 Versuchen Sie einen Satz zu finden, der kein Glaubenssatz ist.

 Eine zweite kleine Übung:

 Finden Sie einen Satz, der ungute Gefühle in Ihnen auslöst. 

(Schreiben Sie ihn auf, auf dass er Ihnen nicht entgleitet.) [...]

Einige von Ihnen – so lässt mich die Antwort eines Lesers vermuten – werden eine Weihnachtskarte an sich selbst geschickt haben.

 Schließlich ging es um einen Menschen, den Sie »eigentlich so gar nicht mögen«.

 Sollten Sie also heute oder morgen eine Karte (oder einen Brief) bekommen, lesen Sie sie (oder öffnen Sie ihn) nicht, sondern [...]

Die Lösung finden Sie nicht im hektischen Auf und Ab der Dringlichkeiten, sondern dort, wo Sie beginnen, sich mit den Dingen zu beschäftigen, die wichtig sind.

 Ob Sie dieses eine Stück Kuchen essen, diese eine Zigarette rauchen, diesen einen Vorgang bearbeiten (oder auch nicht), das ist nicht wichtig.

 Wichtigkeiten weisen über den Tag hinaus.

Das, was für die Körperübungen, die ich Ihnen vorstelle, gilt, dass nämlich das bloße Vorstellen der Bewegungen ähnliche Ergebnisse zeitigt wie das tatsächliche Tun, gilt auch für die Stimme.

 Achten Sie einmal auf Ihre innere Stimme – sei sie monologisch, dialogisch oder wie auch immer angelegt – und flüstern Sie oder spielen mit den Wörtern, [...]

Haben Sie bemerkt, wie unangenehm eine Musterunterbrechung sein kann, und wie angenehm es ist, wieder zu den gewohnten, den eingeschliffenen Bewegungen zurückzukehren?

 Noch einmal, anders: 

Legen Sie Ihre Hand so auf ihren Rücken, dass Sie mit Ring- und kleinem Finger ihre Tasten drücken. Es wird sie nicht so sehr verwirren, dass der Zeiger auf dem [...]

Der letzte Satz der letzten Mail war syntaktisch nicht korrekt.

 Er lautete: »… und hören Sie sich zu, wie Sie sich sanft begleiten, während die Geschichte, die Sie sich erzählen, beginnt sich zu verändern«.

 Beim Lesen ist es Ihnen wahrscheinlich aufgefallen.

 Vergleichen Sie diesen Satz einmal mit der Duden-konformen Variante »… und hören Sie sich [...]



Dieser Satz, den Sie in der gestrigen Mail schon gelesen haben, hat zwei deutlich unterscheidbare Bedeutungen.

 Sind sie Ihnen aufgefallen?

 Auch der folgende Satz hat zwei deutlich unterscheidbare Bedeutungen.

 Die Lösung ist nicht die Lösung, sondern das Problem.

 Verblüffenderweise bedeuten beide Sätze (quasi chiasmatisch aufeinander abgebildet) dasselbe.

 Ergänzen Sie bitte einmal innerlich den Satz:

 Mein [...]

Lösungen finden sich manchmal dort, wo man sie sucht, und manchmal dort, wo man sie nicht vermutet.

 Eingefahrene Verhaltensweisen lassen sich oft lösen, indem man sich in ganz anderen Bereichen seines Lebens neue Verhaltensoptionen schafft. 

Ein kleines Beispiel:

 Nehmen Sie sich einmal eine Viertelstunde freie Zeit, ganz explizit und nicht nur so im Vorübergehen, und [...]

Wenn du aufhörst zu träumen, werden deine Träume wahr.

Ob Sie sich, wie gestern vorgeschlagen, »verkehrt« herum ins Bett legen, die Arme anders, als Sie es üblicherweise tun, verschränken, statt des einen über das andere das ungewohnt andere über das eine Bein schlagen, ist nicht von Belang.

 Wichtig ist, dass Sie merken, dass das ungewohnt Neue, das Sie tun, sich falsch anfühlt.

 Sich, um [...]

Verhaltensmuster sind, wie schon einmal vor Tagen betont, wichtig. Sie helfen uns unser Leben zu leben. 

Wenn Sie bemerken, dass es Ihnen schwer fällt, das, was Sie gewohnheitsmäßig tun, auch nur kurz zu lassen, hat sich das Muster allerdings so weit verfestigt, dass es Ihnen viel Freiheit nimmt.

 Sie gewinnen einiges an Freiheit zurück, wenn [...]

Welchen Traum Ihrer Jugend würden Sie sich, wenn es denn nicht beinah unmöglich wäre, immer noch gern erfüllen? Was ist es, das Sie über die Zeiten hin immer wieder daran gehindert hat, den ersten entscheidenden Schritt zu tun?

Vielleicht hat Ihnen das kurze Innehalten hier und da, das ich Ihnen vor einigen Tagen empfahl, gut getan.

 Vielleicht hat es Ihnen auch deutlich gemacht, wie sehr Sie es sich angewöhnt haben, ohne anzuhalten durch den Tag zu eilen, ohne Rast und ohne Ruh.

 Ein kurzes Innehalten, bevor es weitergeht, immer mal wieder, kann Ihnen [...]

Deutlich weniger heiß heute, gell?

 Welche »Versicherungsfrage« Sie wählen, sagt unter anderem etwas darüber aus, wo Sie geboren und aufgewachsen sind.

 Ob ne (im Norden) oder gell (im Süden), ob wa (in der Eifel, am Niederrhein, in Ostfriesland) oder woll (im Bergischen Land und im Sauerland), ob gelle, ge, gö, gä, gäu, immer wieder sagen [...]

Denen, die gern so bleiben, wie sie sind: Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht Ihr Verhalten sind. Sie brauchen sich nicht zu verändern, um sich anders zu verhalten. Wäre es anders, wären Sie nicht der geblieben, der Sie sind.

Kaufen Sie heute oder am morgigen Samstag eine Zeitschrift, die Sie noch nie gekauft haben. Die Sie nie kaufen würden. Die Sie überhaupt nicht interessiert. Deren Thematik Sie abstößt, langweilt, nervt, ärgert, kalt lässt. Wie auch immer. Lesen Sie sie mit Interesse. Tun Sie so als ob. Lesen Sie die Werbung, die in dieser Zeitschrift [...]